Halten Sie sich dran? So viele Schritte pro Tag empfehlen Experten
Bei kaltem Wetter ist man lieber zuhause und kuschelt sich in eine Decke. Die Fitness kommt dabei allerdings oft zu kurz. Ein Fehler, wie Experten warnen. Das empfehlen Gesundheitsorganisationen.
Zu wenig Bewegung kann zu Krankheiten wie Altersdiabetes, Herzinfarkt, Krebs, Alzheimer oder Osteoporose führen. Daher raten Gesundheitsorganisationen wie etwa die Ärztekammer Nordrhein 10.000 Schritte pro Tag für ein gesünderes Leben zu gehen. Um die Mindestschrittzahl einzuhalten, kann beispielsweise ein Schrittzähler oder Fitness-Tracker helfen, von denen wir knapp 40 Modelle getestet haben.
Andere Experten-Empfehlungen liegen etwas darunter und «begnügen» sich mit 6.000 und 8.000 Schritten täglich. Doch egal ob 10.000, 8.000 oder nur 6.000 Schritte: Im Kern bleibt die Aufforderung, uns mehr zu Fuß zu bewegen. Unser Skelett- und Muskelsystem kann das locker ab, da es mindestens für 20 Kilometer pro Tag ausgelegt ist.
Auf wie viele Schritte kommen wir tatsächlich pro Tag? Laut einer Stanford-Studie, die Schrittzähler-Daten weltweit auswertete, laufen die aktiven Menschen mit Schrittzähler weltweit im Schnitt etwa 4.900 Schritte am Tag. Deutschland liegt mit 5.200 etwas darüber, Spitzenreiter sind die Hongkonger mit durchschnittlich 6.880 Schritten jeden Tag.
Mit dem Tracker zum Tagesziel
Haben Sie selbst mal gezählt, wie viele Schritte Sie pro Tag durchschnittlich machen? Sind es deutlich weniger als die empfohlenen 6.000 bis 10.000 Schritte? Um sich und Ihrer Gesundheit Gutes zu tun, sollten Sie sich zumindest 6.000 Schritte als durchschnittliches Tagesziel setzen.
Schätzen ginge natürlich auch. Aber ein Fitness-Tracker mit Schrittzähler hilft Ihnen dabei, wenn Sie möglichst genau wissen oder überwachen wollen, wie viele Schritte Sie täglich absolvieren. Natürlich kann so ein Fitness-Armband oft noch deutlich mehr und ist generell ein guter Begleiter beim Sport. Denn der Tracker zeichnet Ihren Trainingsfortschritt auf und misst laufend die wichtigsten Vital-Werte. Dabei ist die Auswahl an Fitness-Trackern inzwischen riesig. Günstige Geräte bekommen Sie schon für unter 30 Euro, Premium-Modelle können bis zu 300 Euro kosten.
CHIP hat knapp 40 Fitness-Tracker-Modelle getestet – mit unterschiedlichem Funktionsumfang und in verschiedenen Preisklassen. Den kompletten Testbericht finden Sie hier – eine Auswahl mit einigen unserer besten Empfehlungen zeigen wir in der folgenden Tabelle:
