Hitzewelle: So schlafen Sie auch in warmen Sommernächten gut

Zwischen 16 bis 19 Grad Celsius liegt die optimale Schlaftemperatur. In der warmen Jahreszeit ist jedoch die Raumtemperatur meistens viel höher. Ist das Schlafzimmer zu warm, kann die Körpertemperatur nachts nicht absinken – dadurch schlafen wir unruhig und schwitzen. Gerade Menschen, die in Dachgeschosswohnungen oder schlecht gedämmten Altbauten leben, haben es dieser Tage nicht leicht, einen erholsamen Schlaf zu finden.

Mit einem Klimagerät lässt sich das schnell beheben. Doch diese sind oft teuer und arbeiten teilweise recht laut. Wer nach einer günstigeren und leisen Lösung sucht, die ganz ohne Strom auskommt, für den könnte kühlende Bettwäsche eine gute Alternative sein. Wer ein wenig Geld in ein Sommer-Set aus kühlender Bettwäsche, Gelkissen und leichten Decken investiert, kann davon in der Regel jahrelang profitieren. Hier ein paar Tipps für das richtige Schlafzimmer-Set für den Sommer.

Ergonomische Kissen sorgen für Abhilfe in heißen Sommernächten. Diese können nicht nur – wie man bei dem Begriff zunächst vermutet – gegen körperliche Beschwerden wie Nackenschmerzen helfen, sondern eben auch gegen Hitze. Denn herkömmliche Kissen sind oft mit Daunen oder Federn gefüllt, welche Wärme aufnehmen. Ergonomische Kissen hingegen – vor allem neuere Modelle – haben eine kühlende Gelschicht, welche die Körpertemperatur stabil hält und so als optimale Schlafoberfläche fungiert, zum Beispiel das ergonomische Klubbsporre-Kissen (bei IKEA ansehen). Gefertigt sind die ergonomischen, kühlenden Kopfkissen mit Schaum, der nicht temperaturempfindlich ist.

Alternativ lässt sich auch eine kühlende Gelkisseneinlage verwenden (zum Beispiel bei Amazon), die in das eigene Kopfkissen integriert werden kann – eine deutlich günstigere Alternative zu einem neuen Kissen.

Gute Topper können für einen erholsamen Schlaf sorgen – die einen wärmend im Winter, andere kühlend im Sommer. Im besten Fall hat ein guter Matratzentopper zwei Seiten, beispielsweise der von Procave aus Lammflor und Schurwolle (bei Amazon ansehen). Die eine Seite ist mit einer kühlenden Microfaser bezogen, um Sie bei Hitze besser schlafen zu lassen. Im Winter wärmt ein Flanellstoff auf der anderen Seite.

Wer nur etwas für den Sommer sucht, ist mit einem Topper aus Kaltschaum (bei Amazon ansehen) gut beraten. Der Kaltschaum sorgt für eine gute Feuchtigkeitsregulation und Luftzirkulation. Kaltschaum-Matratzentopper sind offenporig, so dass Körperwärme und Feuchtigkeit optimal aufgenommen und vom Körper weg geleitet werden können.

Die Empfehlung, Kleidung aus Leinen im Sommer zu tragen, ist gängig: Sie fängt Hitze ab und ist atmungsaktiv. Das Gleiche gilt auch für Leinenbettwäsche (bei Ikea ansehen): Ein besonders feines Gewebe ist genauso weich wie Baumwoll-Bettwäsche und hält obendrauf zusätzlich schön kühl. Denn Leinenfasern können schnell viel Feuchtigkeit aufnehmen, leiten sie schnell ab und sind damit besonders atmungsaktiv. Zudem sind Bettwäsche und andere Textilien aus Leinenfasern extrem reißfest und deshalb sehr langlebig.

Besonders kühlend ist Bettwäsche aus reiner Seide. Diese ist außerdem sehr leicht. Allerdings ist Seiden-Bettwäsche (bei Amazon ansehen) sehr empfindlich und in der Regel recht teuer (ab circa 200 Euro aufwärts).

Für einen guten Schlaf ist nicht nur das richtige Bett-Zubehör entscheidend, hier kommt es auch auf die richtige Matratze an. Die besten fünf Modelle der Stiftung Warentest zeigen wir Ihnen hier im Schnellüberblick. Mehr Informationen erhalten Sie in unserer ausführlichen Kaufberatung.